我的情绪为何总被他人左右

你有没有这种感觉：明明知道不该发火，但话一出口就收不住了。事后又后悔，觉得自己怎么又失控了。更要命的是，这种事好像会反复发生，你越想控制它，它就越容易冒出来。

对。比如辅导孩子作业，明明很简单的一道题，讲了三遍他还是不会，你莫名其妙就冲他吼上了。可你想想看，前两天他乖乖听话的时候，你不是还觉得岁月静好吗？那今天为什么就不行了呢？

再比如，路上有人别了你一下车，你是不是非得超过去再别回来？一趟下来，本来五分钟的路，愣是变成了斗气场。你出门的时候想过要跟人吵架吗？

这就是我们今天要聊的主题：情绪为什么总被别人牵着走？有没有办法改变。

今天给你拆解的这本书叫《我的情绪为何总被他人左右》，作者是阿尔伯特·埃利斯。这个人在心理学圈子里地位很高，美国心理治疗界有个必考的疗法叫REBT，就是他创立的。他还被评过美国最伟大的行为心理学家前三名，排在弗洛伊德前面。